Suunto 7 用户指南
查看和管理卡片
卡片让您可以快速访问与您最相关的信息，包括查看训练状况、天气或每日活动目标的进展情况。
Suunto 7 包含六个来自 Suunto 的预选卡片 – 心率、今天、活力、睡眠、概览和本周。
查看和排列卡片
添加新卡片
通过 Suunto 查看您的锻炼趋势和每日活动
通过小问健康追踪每日活动
查看和排列卡片
- 在表盘上，向左滑动屏幕查看卡片。
- 触摸并按住任何卡片，然后点按箭头，以重新排序。
您还可以在手机的 Wear OS by Google 应用程序中对卡片排序。
添加新卡片
- 在表盘上，向左滑动屏幕查看卡片。
- 触摸并按住任何卡片。
- 向左滑动卡片，并点按 + 添加更多卡片。
- 浏览列表并点按卡片以选择它。
您还可以在手机的 Wear OS by Google 应用程序中添加新卡片。
通过 Suunto 查看您的锻炼趋势和每日活动
Suunto 7 包含六个来自 Suunto 的卡片 – 心率、今天、活力、睡眠、本周和概览，用于帮助您跟踪训练和保持积极性。
向左滑动可查看您的每日活动指标。再次向左滑动，快速查看在本周或过去四周完成的锻炼量、完成的运动项目和时间。再次向左滑动，可快速查看您完成了多少锻炼、是否拥有充足的恢复性睡眠，以及是否恢复充分。点按可打开 Suunto Wear 应用程序查看日记。
触摸并按住任何卡片，然后点按箭头，以重新排序。
心率
心率卡片让您可以快速查看当前心率，24 小时图形显示心率在一天中的变化，包括休息时和活动时的心率。图形每 10 分钟更新一次，而当前心率每秒测量一次，为您提供最新的数据反馈。
今天
查看您的每日活动进展情况，例如步数和卡路里。
每天消耗的总卡路里基于两个因素：基础代谢率 (BMR) 和身体活动。
BMR 是休息时身体消耗的热量。这是身体保持正常体温和维持基本机能（例如眨眼和心跳）所需要的卡路里。此数值基于个人资料，包括年龄和性别等因素。
根据一天中消耗的活动卡路里和目标值，卡路里图标周围的圆圈会向前推进。步数图标周围的圆圈显示一天中完成了多少步数以及目标值。
您可以在手机的 Suunto App 中更改每日步数和卡路里目标。
锻炼期间，Suunto 7 跟踪锻炼的总能量消耗（BMR + 活动卡路里）。
由于使用的算法不同，Google 健身与 Suunto Wear 应用程序中的步数可能不同。
部分运动模式会停用步数，这也会影响每日步数。Google 健身卡片会显示使用这类运动模式记录的活动的步数，而 Suunto 今日卡片则不会。
活力
活力卡片让您可以快速查看当前活力水平，或从 24 小时图形查看睡眠、每日活动和压力如何影响您的身体活力。该图形每 30 分总更新一次，当前活力水平更新更加频繁。
睡眠
稳定的作息表常常与更好的睡眠质量及恢复存在关联。睡眠卡片有助于监测睡眠时间的一致性。该图形显示过去几周的睡眠持续时间、入睡时间和睡醒时间。
睡眠图形中的高亮区域代表过去连续 7 天跟踪的睡眠。这有助于跟踪并确保您在长期获得充足随眠。
上次睡眠持续时间和上次睡眠期间获得的身体活力也显示在该卡片中。
本周
以一周为单位维持良好的训练节奏并保持积极性。
概览（过去四周）
让训练与恢复保持平衡，提前规划或按需调整。
来自 Suunto 的卡片将仅显示在腕表上使用 Suunto Wear 应用程序记录的锻炼。
通过小问健康追踪每日活动
Suunto 7内置的小问健康app可以让您方便地追踪每日活动。在时间界面，向左轻扫屏幕可以查看小问健康选项卡，点击即可打开小问健康app，并查看动动时长、卡路里消耗、今日步数、步行距离、锻炼时长、心率等更多运动和健康信息。